雾霾天开车眼睛干涩刺痛 戴墨镜管用吗 人工泪液怎么选 老人孩子护眼指南
雾霾天开车，眼睛真的遭罪。
你有没有这种感觉——刚上高速没多久，眼睛就开始干、涩、刺痛，眨几次眼感觉更磨人，甚至有时候睁不开，只能眯着眼把车往前挪。这时候身边人可能会说：”戴个墨镜试试？”
但说实话，墨镜这事儿没那么简单。用对了管用，用错了反而添乱。再加上人工泪液市面上五花八门，选错了不仅没效果，还可能让眼睛更难受。老人和孩子又是特别需要关注的群体，他们的眼睛更脆弱，护眼方法也和大人不一样。
今天咱们就掰开揉碎聊聊这件事，希望能帮你和家人在雾霾天把眼睛保护好。
雾霾天开车，眼睛为什么那么难受？
先说清楚一个事儿——雾霾天开车眼睛干涩刺痛，不是你的眼睛”太敏感”，而是环境真的在伤害它。
雾霾里有什么？PM2.5、PM10这些细颗粒物，还有二氧化硫、氮氧化物、臭氧之类的污染物。这些东西飘在空中，你开车的时候车窗哪怕关着，车里空气也不是完全密封的，尤其是开了外循环，外面的空气直接进来了。
眼睛表面有一层”泪膜”，这层膜相当于眼睛的防护罩，负责保持湿润、抵御异物。雾霾里的颗粒物一来，泪膜就被破坏了，水分蒸发加快，眼睛自然干涩。再加上开车的时候人本来就会不自觉地少眨眼——正常人一分钟眨眼15到20次，开车时可能降到7到10次——泪液分泌减少，眼睛就更干。
还有一种情况很多人忽略：雾霾天光线散射严重，天空灰蒙蒙的，能见度低，司机本能地会眯着眼睛看路。眯眼这个动作本身就会压迫眼球表面，加速泪液蒸发，眼睛当然更难受。
所以，眼睛干涩刺痛是多种因素叠加的结果，不是单一原因造成的。
戴墨镜真的管用吗？
很多人第一反应是：雾霾天看不清又伤眼，戴墨镜肯定好啊，挡灰又挡强光。
但墨镜这事儿得拆开说，不是所有墨镜都适合雾霾天开车。
先看墨镜能起什么作用。
雾霾天最大的问题有两个：一是颗粒物对眼睛的刺激，二是光线散射导致的眩光和能见度下降。墨镜主要解决的是第二个问题——减少强光刺激，让眼睛舒服一些。但墨镜对PM2.5这种微小颗粒物几乎没有阻挡作用，灰尘照样能进眼睛。
再看在雾霾天开车，墨镜选什么样的才合适。
这里有一个很多人不知道的误区：墨镜颜色越深越好？
错。开车的时候能见度本来就低，墨镜颜色太深，比如深灰、深黑，会进一步降低亮度，让你看得更不清楚。尤其是雾霾天，路面情况复杂，光线本来就暗，墨镜太深容易漏看行人或者障碍物，危险系数直接拉高。
比较推荐的是浅灰色或者茶色镜片。浅灰色镜片能均匀地减弱光线强度，色差小，看东西颜色比较真实；茶色镜片能过滤部分蓝光，对比度更高，在雾霾天看路况更清晰一些。
还有一个关键点：墨镜能不能防静电？
这个很重要。雾霾天空气干燥，普通墨镜镜片容易吸附灰尘，开一会儿车镜片上就全是浮尘，越戴越模糊。防静电的镜片能减少灰尘附着，保持视野清晰。市面上有些墨镜专门标注了防静电涂层，开车用选这种更省心。
墨镜不能解决的问题。
墨镜挡不住颗粒物，也挡不住空气干燥引起的泪膜蒸发。所以如果你的眼睛干涩刺痛主要是干燥引起的，墨镜效果有限，还得配合人工泪液等其他方式一起用。
人工泪液怎么选？别买错了
人工泪液是缓解雾霾天眼睛干涩最直接的方法，但市面上的产品太多了，成分各异，选错了反而可能让眼睛更难受。
先看人工泪液的分类。
人工泪液大致分两类：含防腐剂的和不含防腐剂的。
含防腐剂的通常是多剂量包装，滴一次可以用一段时间，价格便宜，但防腐剂长期使用可能对角膜上皮细胞有损伤，尤其是你每天需要多次滴眼药水的情况，防腐剂累积起来反而不好。
不含防腐剂的通常是单次包装，用完就扔，不会接触到瓶口，不存在污染问题，也没有防腐剂伤害。虽然单价贵一些，但对眼睛更友好，尤其是需要频繁使用的人。
雾霾天开车眼睛干涩，建议优先选不含防腐剂的。
再看成分。
人工泪液的核心成分一般是保湿剂，常见的有：
玻璃酸钠（透明质酸钠）：这是目前比较推荐的一种成分。它能锁住水分，在眼球表面形成保护膜，保湿效果好，而且对角膜有修复作用，干眼症人群用着比较舒服。浓度常见的有0.1%、0.3%两种，0.3%的更浓稠，保湿时间更长，但滴进去可能会有一瞬间的模糊感，开车用建议选0.1%的，视野恢复更快。
羧甲基纤维素钠：这也是很常见的成分，保湿性能不错，价格通常比玻璃酸钠便宜一些，适合预算有限的人。
聚乙二醇、丙二醇：这类成分保湿效果也很好，不过部分人用了之后会有短暂的刺激感，如果你的眼睛比较敏感，可以先小剂量试用一下。
聚维酮碘：这个成分主要用于抗菌，一般不是人工泪液的主要成分，如果看到了可以绕道走，除非医生明确建议你用这种。
一个实用的小技巧。
买人工泪液的时候，看看包装上有没有写”不含防腐剂”四个字。如果没有写，大概率是含防腐剂的。单支独立包装的，基本不含防腐剂，用完就扔，干净卫生。
使用频率也要注意。
一般来说，一天用4到6次就差不多了。如果你发现自己一天要滴十几次才能缓解，说明干眼情况比较严重，光靠人工泪液可能不够，建议去医院做个检查，看看有没有其他问题。
老人护眼，这些细节要记住
老年人的眼睛本身就更脆弱，泪腺分泌功能下降，泪膜稳定性差，更容易干眼。雾霾天开车或者出门，老人更需要特别的保护。
首先，老人的干眼问题可能不只是”缺水”。
很多老人眼睛干涩，误以为滴点眼药水就行，但老年人干眼往往伴随着睑板腺功能障碍——就是眼皮边缘分泌油脂的腺体堵塞了，泪液表面的油脂层不够，水分蒸发太快。这种情况下，单纯补水效果有限，还需要配合热敷。
热敷是一个很简单但很有效的方法。
用40度左右的温毛巾，闭上眼睛敷在眼皮上，每次10到15分钟，一天两到三次。热敷能帮助睑板腺疏通，让油脂分泌更顺畅，泪膜更稳定。开车出发前热敷一下，效果特别明显。
老人用人工泪液，要注意选温和的。
老年人的眼睛更敏感，建议选择成分简单、不含防腐剂的产品。玻璃酸钠类的通常比较温和，适合老年人长期使用。如果老人同时在用其他眼药水，比如治疗白内障或者青光眼的，人工泪液和其他眼药水的间隔最好保持10到15分钟，避免相互影响。
还有一个容易被忽视的点：老人戴眼镜的情况比较多。
近视、老花眼镜在雾霾天更容易脏，镜片上吸附的灰尘会让视线模糊，老人会不自觉地眯眼，加重眼睛干涩。建议老人雾霾天出门前把眼镜好好擦一遍，车上备一副干净的眼镜布，随时保持镜片清洁。
孩子的眼睛，更要小心保护
孩子的眼睛和大人不一样，角膜更薄，泪膜更不稳定，对雾霾中的污染物更敏感。而且孩子表达能力有限，眼睛不舒服不一定能说清楚，家长更需要主动防护。
孩子雾霾天外出，墨镜不是必须的，但防护镜有用。
成人开车戴墨镜主要是为了防眩光，但孩子坐车或者户外活动，更重要的是防止颗粒物直接刺激眼睛。可以考虑给孩子准备一副贴合度好的防护眼镜，不是那种装饰性的太阳镜，而是能包裹住眼周的防护镜，能挡灰尘、挡风，减少颗粒物接触眼睛的机会。
孩子的干眼问题，很多是习惯引起的。
雾霾天孩子待在室内，看平板、看手机的时间可能更长，眨眼次数减少，眼睛更容易干。家长要注意控制孩子的电子屏幕使用时间，每20分钟让孩子休息一下，看看远处，多眨眨眼。
人工泪液给孩子用，要格外谨慎。
儿童的泪腺还在发育，不建议随便用成人的人工泪液。如果孩子确实眼睛干涩不舒服，最好先去医院检查一下，医生会根据孩子的情况开具适合儿童使用的滴眼液。如果家里确实需要常备，建议选择儿童专用的、不含防腐剂的产品，而且使用频率不要太高。
饮食调理也能帮上忙。
孩子眼睛干涩，除了外部防护，内部调理也很重要。Omega-3脂肪酸对眼睛健康有帮助，可以多给孩子吃一些深海鱼、核桃这类食物。胡萝卜、南瓜这些富含维生素A的食物也能保护角膜，让孩子眼睛更滋润。
开车前中后的完整护眼流程
光知道单个方法不够，咱们把雾霾天开车护眼的整个过程梳理一下，形成一个可以执行的方案。
出发前。
先检查车窗密封性，关好车窗，开启内循环模式，尽量减少外界污染空气进入车内。如果车上有空气净化器，提前打开。提前10分钟热敷一下眼睛，尤其是老人和孩子，这步不能省。如果有滴眼液，出发前先滴一次，给眼睛打底。
开车途中。
控制空调模式，尽量用内循环。如果觉得眼睛开始发干，不要急着揉眼睛，揉眼会损伤角膜上皮，反而更严重。可以靠边停车休息几分钟，滴一两滴人工泪液，闭目养神。如果视线模糊，先确保安全的前提下停车，把眼镜擦干净再继续。
到达之后。
回到家先洗脸，把脸上和眼周的灰尘清理干净。可以再用温毛巾热敷一次眼睛，帮助缓解一整天累积的疲劳。如果眼睛干涩比较明显，可以再滴一次人工泪液。当天晚上早点休息，让眼睛充分恢复。
几个容易被忽视但很实用的细节
车内备一瓶人工泪液，但不要放在太阳暴晒的地方。
高温会改变滴眼液的成分，降低效果。放在车门储物格或者手套箱里比较合适。
不要迷信”去红血丝”的眼药水。
市面上有些眼药水打着消除红血丝的旗号，实际上含有血管收缩剂，短期效果明显，但长期使用会产生依赖性，停药后红血丝更严重。眼睛不舒服，优先用人工泪液保湿，而不是用这种来掩盖症状。
雾霾天开车，雨刮器和除雾也要注意。
车窗起雾会逼着你开外循环或者开窗，这两种做法都会让雾霾进入车内。提前开启除雾功能，保持车窗清晰，也能间接减少眼睛的负担。
定期体检，排查干眼症的潜在原因。
有些人眼睛干涩长期不好，不一定是雾霾的问题，可能是自身有干眼症、睑板腺问题或者其他眼部疾病。每年做一次眼部检查，有问题的早干预，比等问题严重了再处理强得多。
雾霾天开车护眼，说到底就是一句话：外防颗粒，内保湿润，老人孩子重点照顾，方法用对了，眼睛就能少遭很多罪。路上大家平安，眼睛也舒舒服服的，这才是最重要的。