随着城市化进程的加快，空气质量问题日益成为人们关注的焦点。北京作为我国的首都，雾霾天气更是让人头疼。为了帮助大家更好地了解雾霾天气，合理安排出行，本文将为您带来一周空气质量实时预报，并提供健康出行指南。
一、一周空气质量实时预报
1. 周一至周三
预计周一至周三，北京地区将出现中度至重度雾霾天气。空气质量指数（AQI）在100-200之间，市民需减少户外活动，尽量选择公共交通出行。
2. 周四至周五
周四至周五，雾霾天气将有所缓解，空气质量指数在50-100之间。市民可适当增加户外活动，但仍需关注空气质量变化。
3. 周六至周日
周六至周日，北京地区将迎来晴朗天气，空气质量指数在0-50之间。市民可放心出行，享受户外时光。
二、健康出行指南
1. 避免高峰时段出行
雾霾天气期间，建议市民尽量避开高峰时段出行，减少在户外的时间。
2. 选择公共交通工具
雾霾天气，私家车排放的尾气会加重空气质量。因此，选择公共交通工具出行，既能减少污染，又能缓解交通压力。
3. 做好个人防护
出行时，佩戴合格的口罩，如N95口罩，可以有效过滤空气中的颗粒物。同时，佩戴护目镜，保护眼睛不受污染。
4. 关注空气质量指数
实时关注空气质量指数，合理调整出行计划。当空气质量指数达到中度至重度污染时，尽量减少户外活动。
5. 注意室内通风
雾霾天气，室内空气质量也不容忽视。建议关闭门窗，保持室内空气流通。
三、结语
雾霾天气对人们的健康和生活造成了一定的影响。通过了解一周空气质量实时预报，并遵循健康出行指南，我们可以在雾霾天气中更好地保护自己和家人的健康。让我们共同努力，为改善空气质量贡献力量。