近视，作为一种常见的视力问题，尤其在高龄儿童和青少年中较为普遍。预防近视不仅关系到孩子的视力健康，更是影响其学习和生活质量的重大问题。为此，我国卫生健康委员会（以下简称“卫健委”）发布了权威的近视预防指南，旨在帮助家长们更好地了解和预防孩子近视。以下，就让我们一起来详细解读这份指南。
一、近视的成因及危害
1. 近视的成因
近视的成因较为复杂，主要包括以下几方面：
- 遗传因素：近视具有一定的家族聚集性。
- 环境因素：长时间近距离用眼、不良的阅读姿势、光照不足等。
- 生活方式：缺乏户外活动、饮食习惯、睡眠质量等。
2. 近视的危害
- 影响学习：近视会使孩子在学习过程中出现疲劳、注意力不集中等问题。
- 影响生活：近视可能给孩子带来自卑、社交障碍等问题。
- 引发并发症：高度近视还可能引发眼底病变、白内障等并发症。
二、卫健委近视预防指南要点
1. 家庭环境
- 控制用眼时间：建议孩子每次连续用眼不超过45分钟，每小时休息5-10分钟。
- 保持正确姿势：阅读、书写时应保持书本与眼的距离在30-40厘米，桌面与椅子的合理高度。
- 改善照明条件：保证室内光线充足，避免在昏暗环境下用眼。
2. 户外活动
- 增加户外活动时间：建议孩子每天进行至少1小时的户外活动。
- 参与户外运动：游泳、羽毛球等户外运动有助于预防近视。
3. 饮食与睡眠
- 均衡饮食：保证摄入足够的维生素、矿物质等营养素，如维生素A、C、E以及钙、锌等。
- 保证充足睡眠：建议孩子每天睡眠时间不少于8小时。
4. 定期检查
- 建立视力档案：家长应定期带孩子进行视力检查，建立视力档案。
- 及时发现异常：一旦发现孩子视力下降，应尽早带孩子去医院进行专业检查。
三、家长如何应对孩子近视
1. 了解近视预防知识
家长要主动学习近视预防的相关知识，了解近视的成因、危害以及预防方法。
2. 关注孩子用眼习惯
家长要关注孩子的用眼习惯，引导孩子养成良好的用眼习惯。
3. 创造良好的家庭环境
为孩子创造一个有利于视力健康的家庭环境，包括良好的照明、舒适的阅读姿势等。
4. 定期检查视力
家长要定期带孩子进行视力检查，及时发现视力问题并采取相应措施。
近视的预防是一项长期而艰巨的任务，需要家长、学校和社会的共同努力。希望通过这份指南，家长们能够更加关注孩子的视力健康，为孩子创造一个美好的未来。