在这个问题上，我们首先要明确，任何形式的家庭暴力都是不可容忍的。作为受害者，保护自己的安全和权益是最重要的。以下是一些可能的策略和方法，但请注意，这些建议不能替代专业法律咨询。以下内容仅供参考，具体操作需结合个人实际情况。
1. 立即寻求帮助
当发现自己处于家庭暴力的环境中时，首先应该做的是立即寻求帮助。以下是一些可行的求助方式：
- 报警：如果情况紧急，可以拨打110报警电话。
- 寻求法律援助：联系当地的妇女儿童工作委员会、法律援助机构等，寻求法律咨询和援助。
- 寻找庇护所：很多城市都有为家庭暴力受害者提供的庇护所。
2. 保存证据
家庭暴力案件中，证据的收集非常重要。以下是一些可以采取的措施：
- 拍照、录像：记录下受伤的部位、现场环境等。
- 保留医疗报告：包括医院的检查记录、病历等。
- 收集目击证言：如果有朋友或邻居目击了暴力事件，可以收集他们的证言。
3. 隐藏行踪
为了确保自己的安全，有时候需要暂时隐藏自己的行踪：
- 改变日常路线：改变上下班的路线、购物地点等，减少被追踪的可能性。
- 更换电话号码：使用新的电话号码，避免被施暴者找到。
- 使用假身份：在必要的情况下，可以寻求法律援助，使用假身份保护自己。
4. 建立安全网络
建立自己的安全网络，以便在紧急情况下得到帮助：
- 告知亲朋好友：让他们知道你的情况，并告诉他们如果发现你失踪，应该如何报警。
- 寻求社区支持：加入相关的社区团体，与遭受类似遭遇的人建立联系，互相支持。
5. 学习自卫技能
学习一些基本的自卫技能，以便在必要时保护自己：
- 参加自卫课程：很多武术馆或社区中心都提供自卫课程。
- 学习防身技巧：网上有很多免费的自卫教程，可以学习一些基本的防身技巧。
6. 考虑离婚或法律保护
如果家庭暴力已经严重影响到你的生活，可以考虑以下法律途径：
- 离婚：在确保自己安全的前提下，考虑离婚。
- 申请人身安全保护令：如果条件允许，可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者靠近你。
最后，要记住，家庭暴力是一种犯罪行为，你有权保护自己的安全和权益。在面对困难时，不要害怕寻求帮助，要相信，总有人愿意为你提供支持。