夏日炎炎，江苏地区的气温常常攀升至令人窒息的高温。在这个时候，如何有效地保持凉爽，成为了许多人关心的问题。以下为您整理了10招清凉度夏的方法，助您度过一个舒适愉快的夏天。
1. 通风换气，打造凉爽家居环境
夏季，保持室内空气流通至关重要。白天阳光强烈时，可关闭门窗，避免外界热气进入。傍晚时分，则可打开窗户，利用自然风进行通风换气。此外，使用空调时，建议将温度设定在26℃左右，既能有效降温，又能节约能源。
2. 湿毛巾擦拭，瞬间降温
在室内或车内，将湿毛巾敷在额头、颈部等部位，可以迅速降低体温。此外，使用空调或风扇吹拂湿毛巾，效果更佳。
3. 拒绝油炸，选择清淡饮食
夏季气温高，人体新陈代谢加快，易出现食欲不振、乏力等症状。因此，夏季饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣食物。多吃蔬菜、水果，补充水分和维生素，提高身体抵抗力。
4. 洗冷水澡，消除疲劳
在炎热的夏天，洗个冷水澡是缓解疲劳、降低体温的好方法。但需注意，洗澡水温度不宜过低，以免引起身体不适。
5. 穿着透气，选择浅色衣物
夏季穿着应以透气、吸汗为主，建议选择棉质、麻质等天然材料制成的衣物。此外，浅色衣物吸热较少，更能帮助降低体温。
6. 避免阳光直射，做好防晒措施
夏季外出时，要注意防晒，避免阳光直射。可佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，降低紫外线对皮肤的伤害。
7. 适当午睡，补充能量
夏季气温高，人体容易感到疲惫。因此，适当午睡，可以帮助恢复体力，提高工作效率。
8. 喝绿茶，清热解毒
绿茶具有清热解毒、消暑解渴的功效。夏季适量饮用绿茶，可以帮助降低体温，提高身体抵抗力。
9. 水果冰镇，清凉解暑
将水果放入冰箱冷藏，待其冷却后食用，既能补充水分，又能消暑解渴。如西瓜、葡萄、草莓等，都是不错的选择。
10. 适当运动，增强体质
夏季运动要选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行，避免在高温时段剧烈运动。运动后，要及时补充水分，避免中暑。
通过以上10招，相信您一定能在江苏夏日热浪中保持凉爽。祝您度过一个愉快的夏天！