在当前这个特殊时期，居家防疫已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。为了确保大家能够安全、健康地度过这段时期，国家卫生健康委员会（简称卫健委）为我们提供了一系列科学自救的关键措施。接下来，让我们一起详细了解这些措施，确保每个人都能够正确掌握。
1. 个人卫生
保持良好的个人卫生习惯是居家防疫的第一道防线。以下是一些关键的个人卫生措施：
- 勤洗手：用流动水洗手，时间不少于20秒，或使用含有酒精的手消毒剂。
- 戴口罩：在家庭内部，如果有人出现发热、咳嗽等症状，应佩戴口罩，减少病毒传播。
- 不触摸面部：避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒侵入人体的机会。
2. 家庭消毒
家庭消毒是切断病毒传播途径的重要手段。以下是一些家庭消毒的关键措施：
- 定期消毒：每天对家中的门把手、开关、桌面等高频接触物品进行消毒。
- 使用消毒剂：可以选择75%的酒精、含氯消毒剂等进行消毒。
- 注意通风：保持室内空气流通，每天至少通风3次，每次20分钟以上。
3. 饮食健康
合理的饮食有助于增强免疫力，提高抵御病毒的能力。以下是一些饮食健康的关键措施：
- 均衡膳食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
- 多喝水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
- 适量运动：在家进行适当的体育锻炼，增强体质。
4. 心理调适
长时间的居家防疫可能会对人们的心理产生影响。以下是一些心理调适的关键措施：
- 保持乐观：保持积极的心态，相信疫情终将过去。
- 沟通交流：与家人、朋友保持联系，分享彼此的心情。
- 寻求帮助：如果出现心理困扰，及时寻求专业帮助。
5. 关注官方信息
在居家防疫期间，关注官方发布的疫情信息至关重要。以下是一些关注官方信息的关键措施：
- 关注卫健委网站：及时了解疫情动态和防控措施。
- 关注官方媒体：获取权威的疫情信息。
- 不信谣、不传谣：避免传播未经证实的信息。
总之，居家防疫是一场全民战役，我们每个人都应该认真对待。通过掌握这些关键措施，相信我们一定能够战胜疫情，迎接美好的未来。希望以上内容能对你有所帮助，让我们一起加油！