夏日炎炎，洛阳酷暑来袭，橙色高温预警已经发布。在这样的天气里，如何保持凉爽，成为了一个重要的问题。以下是一些实用的清凉度夏小妙招，希望能帮助你在炎炎夏日里找到一丝清凉。
防晒与遮阳
防晒霜的正确使用
在炎热的夏季，防晒霜是必不可少的。选择防晒指数（SPF）高的防晒霜可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。正确使用防晒霜的方法如下：
- 在出门前30分钟涂抹防晒霜。
- 每隔2-3小时补涂一次。
- 防水型防晒霜适合出汗较多的情况下使用。
遮阳伞与遮阳帽
外出时，携带一把遮阳伞和一顶遮阳帽，可以遮挡直射的阳光，减少皮肤受紫外线伤害。
降温与消暑
开启空调
在家中，开启空调可以帮助降低室内温度，但要注意空调的温度不宜过低，一般设定在26-28℃为宜。同时，使用空调时，应关闭门窗，以防止室内外温差过大。
冷饮与水果
适量饮用冷饮和食用水果可以帮助身体降温。例如，绿豆汤、西瓜、黄瓜等都是很好的消暑食品。
冰敷与冷水擦拭
使用冰袋或冷水擦拭身体，可以帮助身体迅速降温。
生活习惯
合理作息
夏季天气炎热，人们容易感到疲劳，因此要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
保持室内通风
家中应保持通风，以降低室内温度。白天可以将窗帘拉上，减少阳光直射，晚上则打开窗户通风。
注意饮食
夏季应多吃清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣的食物。同时，多喝水，补充流失的水分。
时尚穿搭
轻薄透气的衣物
选择轻薄、透气的衣物，如棉麻、亚麻等材质，可以帮助身体散热。
帽子与墨镜
外出时，佩戴宽檐帽和墨镜，可以遮挡阳光，保护头部和眼睛。
通过以上这些小妙招，相信你一定可以在洛阳的酷暑中找到一份清凉。愿大家在炎炎夏日里，健康、快乐地度过每一个美好的日子。