随着疫情防控的持续进行，作为南昌市民，掌握正确的防护知识至关重要。无论是居家生活还是外出活动，以下这些实用的疫情防护攻略都值得您仔细阅读和遵循。
一、居家防护篇
1. 保持环境卫生
- 勤通风：每天至少通风3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。
- 清洁消毒：定期清洁家中的表面，特别是门把手、开关、桌面等高频接触区域。可以使用75%的酒精或含氯消毒剂进行消毒。
- 个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”进行清洗。
2. 饮食安全
- 生熟分开：处理生食和熟食的刀具、砧板要分开使用，避免交叉污染。
- 食材新鲜：选择新鲜食材，避免购买来源不明的食品。
- 烹饪彻底：确保食物煮熟煮透，避免食物中毒。
3. 休息与锻炼
- 保证充足睡眠：合理安排作息时间，保证每天7-8小时的睡眠。
- 适量运动：进行适当的室内运动，增强免疫力。
二、外出防护篇
1. 出行准备
- 佩戴口罩：在人群密集的场所，如公交、地铁、商场等，务必佩戴口罩。
- 携带消毒用品：备好免洗洗手液、消毒湿巾等，随时进行手部消毒。
- 保持社交距离：与他人保持1米以上的距离，避免拥挤。
2. 公共场所
- 少聚集：避免参加大型聚会，减少外出。
- 遵守秩序：排队等候时保持间距，避免拥挤。
- 注意观察：关注公共场所的通风情况，选择空气流通的环境。
3. 回家后的处理
- 脱下口罩：回家后，立即脱下口罩，丢入有盖垃圾桶。
- 手部消毒：用免洗洗手液或肥皂、水对手进行彻底清洁。
- 衣物消毒：回家后，将外出的衣物进行清洗或消毒。
三、心理调适
在疫情期间，保持良好的心态同样重要。以下是一些建议：
- 关注官方信息：了解疫情动态，避免恐慌。
- 保持乐观：相信科学的力量，积极面对疫情。
- 倾诉与分享：与家人、朋友分享自己的感受，寻求支持。
南昌市民们，让我们共同努力，遵守防疫规定，共同守护我们的家园！