随着夏季的到来，高温天气成为了我们生活中不可避免的一部分。特别是在南京这样气温较高的城市，35度的高温天气更是让人感到酷暑难耐。那么，面对这样的高温天气，市民们应该如何应对酷暑，预防中暑呢？以下是一些实用的防晒、降温小妙招，让我们一起来看看吧！
防晒措施
1. 遮阳伞和遮阳帽
在户外活动时，使用遮阳伞和遮阳帽可以有效阻挡紫外线，减少皮肤受到的伤害。选择遮阳效果好的产品，可以更好地保护自己。
2. 防晒霜
出门前涂抹防晒霜是必不可少的。选择SPF值较高的防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。同时，每隔两小时补涂一次，确保防晒效果。
3. 防晒衣物
穿着透气、吸汗的防晒衣物，可以减少皮肤直接暴露在阳光下，降低中暑风险。
降温方法
1. 适时开空调
在室内，适时开启空调可以帮助降低室内温度，提高舒适度。但要注意空调温度不宜过低，以免对身体造成负担。
2. 使用风扇
风扇可以加速空气流通，帮助身体散热。在空调无法满足需求时，风扇是很好的辅助工具。
3. 多喝水
高温天气下，人体容易流失水分，因此要多喝水，保持身体水分平衡。可以选择白开水、绿茶等饮品，避免饮用含糖量高的饮料。
预防中暑
1. 注意休息
高温天气下，人体容易疲劳，因此要注意休息，避免过度劳累。
2. 避免长时间户外活动
在高温天气下，尽量避免长时间户外活动，特别是中午时分，阳光最为强烈。
3. 关注身体状况
在高温天气下，要关注自己的身体状况，一旦出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即休息，必要时就医。
4. 合理饮食
在高温天气下，应合理调整饮食，多吃清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。
总之，面对高温天气，我们要学会正确应对，采取有效的防晒、降温措施，预防中暑。希望以上小妙招能帮助大家度过一个凉爽的夏季！