自救篇
1. 保持冷静
首先，当您落水后，最重要的是保持冷静。慌乱可能会导致判断失误，甚至更加危险。深呼吸，尽量放松身体，让自己在水中保持平静。
2. 评估环境
迅速评估周围环境，观察是否有可以抓握的漂浮物或者救援工具。如果周围有其他船只或人员，尽量发出声响或信号吸引注意。
3. 利用浮力
尽量利用皮划艇的浮力，将身体放置在艇的顶部，这样可以保持较高的视线，也便于寻找救援。
4. 保暖
如果天气较冷，尽快脱去湿透的衣物，用可用物品（如衣物、毛巾等）进行保暖。
5. 脱离危险区域
如果附近有障碍物或危险区域，如急流、漩涡等，尽量向安全区域移动。
6. 呼吸技巧
学习基本的呼吸技巧，比如在水中时如何进行有效的呼吸，以及如何在水中保存体力。
7. 发出信号
使用手电筒、哨子或其他任何可以发出声音的物品，发出求救信号。如果是白天，可以通过挥手、抛物等方式示意。
求助篇
1. 发送SOS信号
如果能够操作手机，立即拨打紧急电话（如中国的110或999），并告知具体位置和状况。
2. 使用卫星求救设备
如果您配备了卫星求救设备，按照操作说明发送求救信号。
3. 利用社交平台
如果附近有信号，也可以通过社交媒体平台寻求帮助，描述自己的位置和紧急情况。
4. 通知周围人
如果周围有其他船只或人员，立即告知他们您的困境，请求他们的帮助。
5. 求救信号方法
- SOS信号：如果是白天，可以通过不断挥动手臂、抛出救生圈或鲜艳的布料等方式发送。
- 夜间信号：使用手电筒闪烁求救信号，国际公认的求救信号是三短、三长、三短（…—…）。
关键技能总结
- 急救知识：了解基本的急救知识，如心肺复苏等，可能对救助他人或自救都有帮助。
- 游泳技能：良好的游泳技能在落水后自救和求助时都能提供帮助。
- 救援信号技巧：掌握如何有效地发出求救信号，提高被救援的可能性。
在享受皮划艇运动的同时，我们也要时刻注意安全，学习并掌握这些自救与求助的技能，以防万一。记住，安全总是第一位的。