引言
随着生活水平的提高，儿童肥胖问题日益突出。了解2017年儿童高体重标准，有助于家长和社会各界关注儿童健康成长，预防和控制儿童肥胖。本文将详细解读2017儿童高体重标准，并提供健康体重成长的密码。
一、2017儿童高体重标准解读
1. 标准背景
2017年，我国卫生健康委员会发布了《儿童青少年体重管理指南》，其中明确了儿童高体重的判定标准。该标准基于儿童的年龄、性别和身高，以体重指数（BMI）为衡量指标。
2. BMI计算公式
体重指数（BMI）= 体重（千克）÷ 身高（米）²
3. 高体重标准
根据2017年标准，儿童高体重的判定标准如下：
- 2~18岁儿童，BMI大于或等于同年龄段、同性别儿童体重指数的第85百分位数为超重；
- BMI大于或等于同年龄段、同性别儿童体重指数的第95百分位数为肥胖。
二、健康体重成长密码
1. 营养均衡
儿童健康体重成长的关键在于营养均衡。家长应保证孩子摄入充足的热量和各类营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
营养建议：
- 每日摄入足量谷物，如大米、小麦等；
- 增加蔬菜、水果摄入量，保证维生素和矿物质供应；
- 选择优质蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等；
- 控制脂肪摄入，避免过多摄入油炸食品和甜食。
2. 适量运动
运动是促进儿童健康体重成长的重要途径。家长应鼓励孩子参加户外活动，如跑步、游泳、跳绳等，以提高身体代谢率，燃烧多余热量。
运动建议：
- 每日至少进行60分钟的中等到高强度运动；
- 选择孩子感兴趣的运动项目，提高参与度；
- 适当控制运动强度，避免过度运动导致关节损伤。
3. 充足睡眠
睡眠对儿童健康成长至关重要。保证孩子充足的睡眠，有助于调节身体代谢，促进生长发育。
睡眠建议：
- 每日保证8~12小时睡眠；
- 建立良好的作息习惯，按时睡觉、起床；
- 避免孩子在睡前过度兴奋，保持安静舒适的睡眠环境。
4. 心理健康
关注儿童心理健康，有助于孩子形成健康的体重观念。家长应与孩子建立良好的沟通，关心他们的情绪变化，及时解决心理问题。
心理健康建议：
- 与孩子建立信任关系，倾听他们的心声；
- 关注孩子的情绪变化，及时发现并解决心理问题；
- 鼓励孩子自信、乐观，树立正确的价值观。
三、总结
了解2017儿童高体重标准，关注儿童健康体重成长，是家长和社会各界共同的责任。通过营养均衡、适量运动、充足睡眠和心理健康，帮助孩子们拥有健康的体重，健康成长。