夏日炎炎，高温橙色预警已经拉响，如何在这个“烤”验人的季节里，既享受清凉又保证健康呢？下面，我就来给大家分享一些实用的避暑降温小妙招。
1. 调整作息，顺应自然
在高温天气里，人体新陈代谢加快，容易感到疲劳。因此，我们要调整作息，顺应自然规律。尽量在早晨和傍晚气温较低的时候进行户外活动，避免在烈日下长时间暴晒。
早晨锻炼
早晨是进行户外锻炼的最佳时机。早晨气温较低，阳光不强烈，有利于身体恢复和锻炼效果。可以选择慢跑、快走、打太极拳等有氧运动。
傍晚散步
傍晚时分，气温逐渐下降，是散步的好时机。散步有助于促进血液循环，增强身体免疫力。可以选择公园、河边等环境优美的地方进行散步。
2. 合理饮食，补充水分
高温天气下，人体容易流失大量水分和无机盐。因此，我们要合理安排饮食，补充水分和无机盐，保持身体水分平衡。
多喝水
每天要保证喝足够的水，以补充因出汗而流失的水分。可以选择白开水、绿茶、菊花茶等饮品。
饮食清淡
饮食要以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。可以适当食用一些具有清热解毒功效的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等。
3. 适当使用空调和风扇
在高温天气里，空调和风扇是必不可少的。但是，使用空调和风扇也要注意以下几点：
空调温度
空调温度不宜过低，建议设置在26℃左右，以避免室内外温差过大，导致感冒。
风扇方向
使用风扇时，要调整风向，避免直吹身体，以免引起感冒或肩周炎。
4. 注意防晒，预防中暑
高温天气下，紫外线较强，容易导致皮肤晒伤和中暑。因此，我们要注意防晒，预防中暑。
防晒霜
外出时，要涂抹防晒霜，选择SPF值适合自己的防晒产品。
遮阳伞和帽子
在烈日下，要佩戴遮阳伞和帽子，减少紫外线对皮肤的伤害。
5. 保持室内通风，降低室内温度
室内温度过高也会影响人体健康。因此，要保持室内通风，降低室内温度。
开窗通风
每天要开窗通风，保持室内空气新鲜。
使用空调
如果室内温度过高，可以使用空调降温。但是，要注意空调温度不宜过低，以免引起感冒。
夏日炎炎，高温橙色预警已经拉响。希望以上这些避暑降温小妙招能帮助大家度过一个清凉的夏天。记住，健康才是最重要的！