夏日炎炎，高温预警解除后，虽然天气不再那么炙热，但高温带来的不适感依然存在。如何在这个季节里保持舒适，避免中暑，是许多人关心的问题。以下是一些避暑的妙招，希望能帮助大家度过一个清凉的夏天。
清淡饮食，补充水分
清淡饮食
夏天，人体新陈代谢加快，容易出汗，导致体内电解质失衡。因此，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物。蔬菜中的膳食纤维可以帮助消化，水果中的维生素和矿物质则能补充因出汗而流失的营养。
补充水分
高温天气下，人体需要更多的水分来维持正常的生理功能。除了喝白开水，还可以喝一些绿茶、菊花茶等清凉饮品。需要注意的是，不要等到口渴时才喝水，应该定时定量地补充水分。
穿着透气，防晒措施
透气衣物
选择透气性好的衣物，如棉质、亚麻等天然纤维材料，可以帮助身体散热，减少中暑的风险。
防晒措施
外出时，应涂抹防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。此外，尽量避免在阳光强烈的时候外出，选择在早晚时段进行户外活动。
适当运动，保持通风
适当运动
夏天运动时，应选择在气温较低的时候进行，如早晨或傍晚。运动强度不宜过大，以免身体过热。运动前后要充分补充水分，防止中暑。
保持通风
室内应保持良好的通风，可以使用空调或风扇来降低室内温度。但要注意，空调温度不宜过低，以免室内外温差过大，导致身体不适。
调整作息，保证睡眠
调整作息
夏天，人体的生物钟容易紊乱，导致睡眠质量下降。因此，要尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
保证睡眠
夏季高温，人体容易感到疲倦，保证充足的睡眠有助于恢复体力和精力。睡前可以适当放松，如泡个热水澡、听听轻音乐等。
注意室内外温差
室内外温差
夏天，室内外温差较大，进出时应注意保暖，避免感冒。空调温度不宜过低，以免对身体造成负担。
注意空调病
长时间待在空调房内，容易导致空调病。因此，室内外温差不宜过大，空调房内应保持适当的湿度。
总之，夏日炎炎，避暑有妙招。只要我们注意饮食、穿着、运动、作息等方面，就能轻松度过这个炎热的夏天。