一、寒潮来袭，了解寒潮
寒潮，是指短时间内气温急剧下降的天气现象。上海作为沿海城市，虽然不像北方那样冬季漫长严寒，但在寒潮来袭时，气温也会骤降，给市民的生活带来诸多不便。了解寒潮，有助于我们更好地做好保暖防病工作。
二、保暖措施，抵御寒潮
1. 适时增添衣物
寒潮来袭时，首先要做的就是增添衣物。建议市民穿着保暖性能好的羽绒服、羊毛衫等，以抵御寒冷。同时，注意衣物要贴身、舒适，避免过多束缚。
2. 重视头部、手部保暖
头部和手部是人体散热最快的部位，因此在寒潮期间，要特别注意这两个部位的保暖。可以佩戴帽子、围巾、手套等，减少热量散失。
3. 保持室内温暖
在室内，可以通过以下方式保持温暖：
- 使用暖气、空调等设备，提高室内温度；
- 挂上厚实的窗帘，阻挡寒风；
- 在室内摆放绿植，增加空气湿度，使室内更加舒适。
三、防病措施，健康过冬
1. 增强体质，预防感冒
寒潮期间，人体免疫力下降，容易感冒。为了预防感冒，市民可以采取以下措施：
- 坚持锻炼，增强体质；
- 保持良好的作息，保证充足的睡眠；
- 饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。
2. 注意个人卫生
寒潮期间，要特别注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，避免细菌滋生。
3. 预防呼吸道疾病
寒潮期间，呼吸道疾病高发。市民要避免到人群密集的地方，减少感染风险。如有不适，应及时就医。
四、生活指南，温馨提示
1. 注意交通安全
寒潮期间，路面容易结冰，出行时要减速慢行，注意安全。
2. 避免燃煤取暖
燃煤取暖容易导致一氧化碳中毒，市民要避免使用燃煤取暖。
3. 关注天气预报
寒潮期间，要密切关注天气预报，提前做好防范措施。
在这个寒冷的冬季，让我们携手共度，做好保暖防病工作，度过一个温馨、健康的冬天。