一、暴雨来袭，如何应对？
1. 及时获取天气信息
在暴雨来临前，市民应密切关注气象部门的预警信息，通过电视、广播、手机APP等渠道了解最新的天气变化。特别是对于居住在低洼地带或容易积水区域的居民，更要及时关注预警信息。
2. 准备应对物资
在暴雨来临前，家中应储备一些必要的应对物资，如手电筒、电池、雨具、食物、饮用水等。同时，检查家中的电器设备，确保安全。
3. 注意出行安全
暴雨期间，尽量避免外出。若必须外出，请穿着防水衣物，携带雨具，注意路面湿滑，减速慢行。驾驶车辆时，注意积水路段，避免涉水行驶。
4. 避免接触带电设备
暴雨天气，电线容易短路，市民应避免接触电线、电器设备等带电物体，以防触电。
5. 关注高空坠物
暴雨天气，高空坠物风险增加，市民应尽量待在室内，避免在室外活动，特别是不要靠近广告牌、树木等可能存在高空坠物风险的区域。
二、被困室内，如何自救？
1. 保持冷静
被困室内时，首先要保持冷静，评估周围环境，了解被困原因。
2. 寻找逃生通道
如果室内积水较深，应寻找逃生通道，如窗户、门等。在逃生过程中，注意保持呼吸顺畅，避免吸入有毒气体。
3. 联系救援
在确保自身安全的情况下，通过手机、广播等渠道联系救援人员，告知被困位置和情况。
4. 避免使用明火
被困室内时，避免使用明火，以防火灾发生。
三、暴雨过后，如何恢复？
1. 清理家园
暴雨过后，应及时清理家园，清除积水、垃圾等，防止疾病传播。
2. 检查房屋结构
检查房屋结构是否受损，如有裂缝、漏水等情况，应及时修复。
3. 防止疾病传播
暴雨过后，注意个人卫生，加强消毒，防止疾病传播。
4. 关注心理健康
暴雨过后，部分市民可能会出现心理问题，如焦虑、抑郁等。此时，应关注自身心理健康，必要时寻求心理援助。
通过以上指南，相信市民能够更好地应对极端天气，确保自身安全。在暴雨来临之际，让我们携手共进，共度难关。