随着夏日的脚步逐渐临近，西安这座千年古都也迎来了高温挑战。在这样的天气里，如何保持舒适度夏，成为了许多市民关心的话题。华商报为此特别策划了这篇避暑降温攻略，希望能帮助大家度过一个清凉的夏天。
一、室内降温攻略
1. 调整室内温度
室内温度是影响舒适度的重要因素。建议将室内空调温度设定在26℃左右，这个温度既节能又舒适。同时，注意不要将空调温度调得过低，以免对身体造成伤害。
2. 通风换气
保持室内空气流通，可以有效降低室内温度。每天早上和傍晚，可以打开窗户进行通风换气，让新鲜空气进入室内。
3. 绿植降温
在室内摆放一些绿植，如吊兰、绿萝等，它们可以通过蒸腾作用降低室内温度，同时还能美化家居环境。
二、户外避暑攻略
1. 避免高温时段外出
夏季高温时段，如中午11点到下午3点，尽量避免外出。如果必须外出，尽量选择在早晨或傍晚时段。
2. 穿着透气衣物
选择透气性好的衣物，如棉质、麻质等，有助于降低体温。同时，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，保护皮肤免受紫外线伤害。
3. 注意补水
高温天气下，人体容易流失水分，因此要保证充足的水分摄入。建议每天喝足够的水，避免中暑。
三、饮食避暑攻略
1. 多吃清淡食物
夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。清淡饮食有助于降低体温，保持身体清爽。
2. 适量饮用冷饮
适量饮用冷饮可以解暑降温，但要注意不要过量，以免对身体造成负担。
3. 饮食搭配合理
夏季饮食要注重营养均衡，多吃富含维生素、矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆制品等。
四、其他避暑降温小贴士
1. 使用电风扇
电风扇可以加速空气流通，降低室内温度。但要注意不要将电风扇对着人体直吹，以免引起感冒。
2. 保持充足睡眠
夏季高温天气，人体容易感到疲劳。保证充足的睡眠，有助于提高身体抵抗力，应对高温天气。
3. 注意防晒
夏季紫外线强烈，外出时要注意防晒，避免皮肤晒伤。
总之，在高温天气里，我们要学会科学避暑降温，保持舒适度夏。希望这篇攻略能为大家带来帮助，度过一个清凉的夏天。