一、了解高温对人体的危害
在炎炎夏日，高温不仅让人感到不适，还可能对人体健康造成严重危害。了解高温对人体的影响，是做好防暑降温工作的第一步。
1. 中暑
中暑是高温环境下人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发的一系列症状。常见的中暑症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力、体温升高等。
2. 热射病
热射病是中暑的一种严重形式，由于体温调节功能完全失效，导致体温急剧升高，甚至超过40℃。热射病是一种危及生命的急症，需立即就医。
3. 热衰竭
热衰竭是高温环境下人体水分和电解质大量丢失，导致血压下降、心率加快等症状。如果不及时补充水分和电解质，可能导致严重后果。
二、防暑降温小妙招
1. 保持室内通风
在高温天气，尽量保持室内通风，可以使用空调、风扇等设备，降低室内温度。同时，注意避免空调直吹，以免引起感冒。
2. 衣着选择
穿着透气、吸汗的棉质衣物，颜色以浅色为主，有助于反射阳光，降低体温。此外，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，减少紫外线对皮肤的伤害。
3. 饮食调整
在高温天气，应多喝水，保持身体水分平衡。饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。同时，适当补充盐分，防止电解质紊乱。
4. 合理安排作息时间
避免在高温时段进行户外活动，尽量在早晚气温较低时进行。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，提高身体抵抗力。
5. 保持室内外温差适中
室内外温差不宜过大，以免人体适应不良。空调温度设置在26℃左右为宜，既能降低室内温度，又能避免空调病。
6. 使用清凉用品
使用清凉油、薄荷膏等清凉用品，有助于降低体温，缓解不适。此外，泡澡、冷水擦浴等物理降温方法也可有效缓解高温带来的不适。
7. 注意防晒
在户外活动时，涂抹防晒霜，穿戴防晒衣物，避免紫外线对皮肤的伤害。
三、总结
夏日高温来袭，做好防暑降温工作至关重要。通过了解高温对人体的危害，掌握防暑降温小妙招，我们能够轻松应对一波接一波的热浪，度过一个凉爽的夏天。