夏日炎炎，海口这座海滨城市在高温的烘烤下，市民们如何才能保持一份清凉与舒适呢？以下五个实用小妙招，让你在酷热的夏天也能轻松应对，享受清凉一夏。
1. 合理作息，避暑降温
保持规律作息
在高温天气里，保持良好的作息习惯至关重要。尽量在晚上较凉爽的时段进行户外活动，避免在正午到下午四点的高温时段外出。
调整室内温度
使用空调或风扇可以帮助降低室内温度。设置空调温度在26-28摄氏度之间，既能保证凉爽，又不会过于耗电。
2. 健康饮食，清热解暑
多喝水
高温天气下，人体容易流失水分，因此要保证每天喝足够的水，以补充流失的水分。
食用清淡食物
清淡的食物可以帮助身体散热，减少体内热量的积累。可以选择绿豆汤、西瓜、黄瓜等具有清热解暑功效的食物。
3. 适量运动，增强体质
选择适宜的运动时间
在高温天气下，应选择早晨或傍晚气温相对较低的时间段进行运动。
运动强度不宜过大
高温天气下，运动强度不宜过大，以免身体过热，导致中暑。
4. 服装选择，透气清凉
穿着透气性好的衣物
选择棉质或亚麻等透气性好的衣物，有助于散热。
穿着浅色系服装
浅色系的服装可以反射阳光，降低体温。
5. 科学防晒，预防中暑
涂抹防晒霜
在户外活动时，涂抹防晒霜可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。
佩戴遮阳帽、太阳镜
遮阳帽和太阳镜可以保护头部和眼睛不受阳光直射，减少中暑的风险。
夏日高温，虽然挑战重重，但只要我们采取正确的应对措施，就能轻松度过这个炎热的季节。希望这五个小妙招能帮助海口市民们清凉一夏，享受美好的夏日时光。