夏日炎炎，雷雨天气更是让人头疼。既要避暑，又要防雷，这可怎么办呢？别担心，今天就来给大家分享一份夏日雷雨天气避暑又防雷的攻略，让你出门无忧！
避暑篇
1. 选择合适的出行时间
夏日雷雨天气，尽量避免在上午10点到下午4点这个时间段外出。这个时间段是雷雨天气的高发期，容易受到雷击。
2. 穿着透气、吸汗的衣物
选择透气、吸汗的衣物，如棉质、麻质等天然纤维材质，有助于保持身体干爽，降低中暑风险。
3. 避免在烈日下长时间活动
在烈日下长时间活动容易中暑，可以选择在阴凉处休息，或者使用遮阳伞、遮阳帽等防晒用品。
4. 多喝水，补充电解质
夏日出汗多，要及时补充水分和电解质，可以选择喝一些淡盐水、运动饮料等。
5. 选择合适的防晒霜
选择SPF值较高的防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。
防雷篇
1. 避免在空旷地带行走
雷雨天气，避免在空旷地带行走，如田野、山丘、湖边等，这些地方容易受到雷击。
2. 不要靠近高大建筑物
雷雨天气，不要靠近高大建筑物，如树木、电线杆、广告牌等，这些地方容易吸引雷电。
3. 不要使用手机、电脑等电子设备
雷雨天气，不要使用手机、电脑等电子设备，这些设备容易吸引雷电。
4. 不要洗澡、淋浴
雷雨天气，不要洗澡、淋浴，因为水是导电的，容易受到雷击。
5. 关闭门窗，切断电源
雷雨天气，关闭门窗，切断电源，防止雷电侵入室内。
总结
夏日雷雨天气，既要避暑，又要防雷。希望大家能够根据这份攻略，做好安全防范措施，度过一个愉快的夏天！