夏日炎炎，天气越来越热，高温天气不仅给人们的生活带来了诸多不便，同时也增加了防疫工作的难度。在这样的背景下，知名评论员们纷纷支招，教大家如何在炎炎夏日中既防暑又防疫。以下是一些他们的实用建议。
防暑措施
1. 合理安排作息时间
知名评论员们普遍建议，在高温天气里，要合理安排作息时间，尽量避免在气温最高的时段进行户外活动。比如，可以选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候外出。
2. 适当增加饮水量
夏季人体出汗较多，水分流失快，因此要适当增加饮水量。评论员们提醒，喝白开水是最简单有效的方法，同时也可以适量饮用一些绿茶、菊花茶等清凉饮品。
3. 注意防晒
在户外活动时，要涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免阳光直射导致的皮肤晒伤。
4. 保持室内通风
室内要保持良好的通风，可以使用空调、风扇等设备降低室内温度。但要注意，空调温度不宜过低，以免温差过大导致感冒。
防疫措施
1. 佩戴口罩
在公共场所，如商场、超市、公园等，要佩戴口罩，保持社交距离，减少交叉感染的风险。
2. 勤洗手
外出回家后，要立即用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的手消毒剂进行消毒。
3. 注意个人卫生
夏季是细菌、病毒等病原体活跃的季节，要保持良好的个人卫生习惯，如勤剪指甲、不共用毛巾等。
4. 加强身体锻炼
适当的身体锻炼可以提高免疫力，增强抵抗力。在保证防暑的前提下，可以选择户外散步、慢跑等运动方式。
知名评论员支招
以下是一些知名评论员在防暑防疫方面的具体建议：
- 张晓刚：建议在室内放置一些绿植，如吊兰、绿萝等，有助于净化空气，降低室内温度。
- 李银河：提倡大家利用午休时间进行短暂的午睡，有助于恢复体力，提高免疫力。
- 王志纲：建议在饮食上多摄入一些具有清热解毒功效的食物，如绿豆、西瓜等。
总之，在炎炎夏日，我们要学会科学防暑防疫，保护自己和他人的健康。希望以上建议能对大家有所帮助。