夏日炎炎，扬州的孩子们迎来了期盼已久的暑假。在这个充满欢乐的假期里，如何让孩子们既安全又凉爽地度过呢？以下是一些实用的避暑攻略，家长们赶快收藏起来吧！
1. 合理安排作息时间
主题句：合理安排作息时间，有助于孩子们保持良好的精神状态。
具体措施：
- 早睡早起：保持良好的作息习惯，有助于孩子们健康成长。
- 午休：适当的午休可以帮助孩子们恢复精力，避免下午精力不济。
- 避免熬夜：保证充足的睡眠，有助于孩子们提高免疫力。
2. 注意防晒和补水
主题句：防晒和补水是夏日必备，保护孩子们免受紫外线伤害。
具体措施：
- 防晒霜：选择适合儿童的防晒霜，出门前涂抹，每隔几个小时补涂一次。
- 遮阳帽：佩戴遮阳帽，避免阳光直射头部。
- 补水：随身携带水壶，鼓励孩子们多喝水，保持水分充足。
3. 合理安排户外活动
主题句：户外活动要合理安排，避免中暑。
具体措施：
- 避开高温时段：尽量选择在早晨或傍晚时分进行户外活动。
- 选择阴凉处：避免在阳光直射的地方活动，选择有树荫或遮阳设施的地方。
- 适量运动：根据孩子们的体质，合理安排运动量，避免过度劳累。
4. 健康饮食
主题句：健康饮食，保证营养均衡。
具体措施：
- 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
- 适量摄入蛋白质：鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于孩子们健康成长。
- 避免过量摄入冷饮：冷饮容易刺激肠胃，适量饮用为宜。
5. 注意居家安全
主题句：居家安全不容忽视，家长要时刻关注。
具体措施：
- 空调温度：空调温度不宜过低，避免室内外温差过大。
- 用电安全：使用电器时，注意安全，避免触电。
- 防火安全：教育孩子们不玩火，不靠近火源。
夏日炎炎，让我们携手为孩子们创造一个安全、凉爽的暑假！