夏天，阳光灿烂，绿意盎然，但同时也是高温酷暑的季节。热射病，这一夏季的高温杀手，不容忽视。那么，面对高温天气，我们该如何应对热射病，保障自身健康呢？以下是一些自救小贴士，帮助你安全度夏。
热射病的认识
热射病，又称中暑，是由于高温环境下人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的严重性疾病。症状包括高热、无汗、意识模糊、头痛、恶心、呕吐等，严重时甚至危及生命。
预防措施
1. 避免高温时段外出
夏季中午到下午时段，阳光强烈，气温较高，尽量避免这个时间段进行户外活动。
2. 保持充足水分
每天适量饮水，尤其在出汗较多时，要及时补充水分和电解质。
3. 注意饮食
饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，保持体内水分平衡。
4. 保持室内通风
家中可开启空调、风扇等，降低室内温度。
5. 避免剧烈运动
在高温环境下，应避免剧烈运动，尤其是长时间、高强度运动。
自救小贴士
1. 早期症状应对
- 当感到头晕、恶心、口渴、头痛、心慌等早期症状时，应立即休息，并到阴凉通风处待一段时间。
- 若出现高热、意识模糊等症状，应立即就医。
2. 急救措施
- 如遇热射病患者，首先要将其移至阴凉通风处。
- 摘下患者的衣物，用湿毛巾敷在其额头、颈部等部位。
- 尽快联系急救人员，或立即将患者送往医院。
3. 日常防护
- 随身携带清凉油、风油精等防暑用品。
- 穿着透气、宽松的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等。
- 定期监测体温，发现异常及时处理。
总结
夏季高温，热射病风险增加。掌握预防措施和自救小贴士，有助于我们安全度夏。让我们共同努力，远离热射病，享受美好的夏日时光。