夏日炎炎，高温橙色预警频发，襄州区的朋友们要注意了，如何在炎炎夏日安全度夏，这份避暑攻略请务必收好！
了解高温预警
首先，我们要了解高温预警。高温预警是指气象部门针对高温天气发布的预警信号，分为蓝色、黄色、橙色和红色四个等级。橙色预警表示24小时内最高气温将升至37℃以上，市民需注意防暑降温。
避暑攻略
1. 适时出行
在高温天气下，尽量避免在上午10点到下午4点之间外出。这个时间段内，紫外线辐射最强，气温最高，是人体最容易中暑的时间段。
2. 适量饮水
保持充足的水分摄入，每天至少喝1500毫升水。可以选择白开水、绿茶、菊花茶等饮品，避免饮用含糖量高的饮料。
3. 适当防晒
外出时，涂抹防晒霜，选择SPF值在30以上的防晒霜，每隔2-3小时补涂一次。佩戴太阳帽、太阳镜和遮阳伞，减少紫外线对皮肤的伤害。
4. 保持室内通风
室内空调温度不宜过低，建议设置在26℃左右。保持室内空气流通，可使用风扇或空调进行通风。
5. 合理饮食
多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。避免食用油腻、辛辣、高热量食物，减少身体负担。
6. 注意休息
保证充足的睡眠，避免熬夜。白天可适当午休，补充体力。
7. 预防中暑
中暑是高温天气常见的症状，表现为头晕、恶心、呕吐、乏力等。如出现中暑症状，应立即转移到阴凉通风处，饮用淡盐水或口服补液盐，严重者要及时就医。
小贴士
- 高温天气，老年人、孕妇、儿童等特殊人群更应注意防暑降温。
- 避免在高温天气进行剧烈运动，以防中暑。
- 关注天气预报，合理安排出行计划。
夏日炎炎，希望这份避暑攻略能帮助襄州区的朋友们安全度夏！