在这个特殊的时期，新冠防疫成为了我们生活中不可或缺的一部分。为了帮助大家更好地应对疫情，解忧大队为大家整理了一份居家出行全攻略，让你和家人的健康得到有效保障。
居家篇
1. 家庭卫生
- 保持通风：每天至少开窗通风两次，每次30分钟以上，保持室内空气流通。
- 清洁消毒：定期清洁家中地面、家具、门把手等高频接触物品，使用含氯消毒剂或75%酒精进行消毒。
- 个人卫生：家庭成员要勤洗手，使用肥皂或洗手液，流动水冲洗，每次洗手至少20秒。
2. 饮食健康
- 均衡营养：保证膳食多样，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
- 合理膳食：少油少盐，控制糖分摄入，避免暴饮暴食。
- 食物安全：生熟分开，确保食物煮熟煮透，避免食物中毒。
3. 心理调适
- 保持乐观：关注官方信息，不信谣、不传谣，保持乐观心态。
- 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
- 放松心情：进行适当的体育锻炼，如瑜伽、太极等，缓解压力。
出行篇
1. 佩戴口罩
- 正确佩戴：佩戴口罩时，确保口罩完全覆盖口鼻，避免漏气。
- 定期更换：口罩使用时间不宜过长，一般4-6小时更换一次，如有破损或潮湿应及时更换。
- 妥善处理：摘下口罩后，避免触摸口罩外侧，使用纸巾或肘部遮住口鼻，然后将口罩丢入垃圾桶。
2. 保持社交距离
- 公共场所：在商场、超市、公交、地铁等公共场所，与他人保持1米以上距离。
- 家庭聚会：减少不必要的聚会，尽量减少人员密集场所的停留时间。
3. 注意个人防护
- 勤洗手：外出回家后，及时用肥皂或洗手液洗手，保持手部卫生。
- 避免触摸面部：外出时，尽量避免用手触摸眼睛、口鼻等部位。
- 注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免用手直接接触。
4. 健康监测
- 体温检测：每日早晚测量体温，如有发热、咳嗽等症状，及时就医。
- 健康申报：如实填写健康申报表，配合相关部门做好疫情防控工作。
通过以上居家出行全攻略，相信大家能够更好地应对新冠疫情，保护自己和家人的健康。让我们共同努力，战胜疫情，迎接美好的未来！