在面对突如其来的地震和海啸时，每一分钟都至关重要。以下是详细的避险自救指南，帮助你在34分钟内采取正确的行动，最大程度地保障自己和家人的安全。
第一阶段：地震发生时的紧急行动
1. 保持冷静
- 主题句：在地震发生时，首先要保持冷静，避免恐慌。
- 支持细节：深呼吸，尽量保持清醒的头脑，以便迅速做出决策。
2. 寻找避难所
- 主题句：迅速寻找室内或室外的坚固结构作为避难所。
- 支持细节：
- 室内：选择卫生间、厨房或承重墙附近作为避难所，这些地方在地震中相对更安全。
- 室外：远离建筑物、电线杆和树木，尽量到开阔地带。
3. 保护头部
- 主题句：用枕头、书包或其他柔软物品保护头部，以防落物造成伤害。
- 支持细节：如果条件允许，用衣物或毯子包裹身体，以减少受伤风险。
第二阶段：地震结束后，海啸可能到来的准备
1. 关注预警信息
- 主题句：地震后，密切关注政府发布的海啸预警信息。
- 支持细节：通过电视、广播、手机短信等方式获取最新消息。
2. 准备紧急包
- 主题句：准备一个包含必需品的紧急包。
- 支持细节：
- 水和食物：至少够72小时使用。
- 照明设备：手电筒、备用电池、蜡烛等。
- 应急药品：常用药物、消毒用品等。
- 便携式收音机：用于接收最新消息。
3. 确定逃生路线
- 主题句：确定逃生路线，了解最近的紧急避难所位置。
- 支持细节：规划多条逃生路线，以防主路线被阻断。
第三阶段：海啸来临时如何行动
1. 立即撤离
- 主题句：一旦收到海啸预警，立即撤离到高地或内陆地区。
- 支持细节：不要等待官方命令，迅速行动。
2. 避免海滩和低洼地区
- 主题句：远离海滩、河岸和低洼地区，这些地方在海水倒灌时最危险。
- 支持细节：尽量向内陆或高地移动，至少在海拔30米以上。
3. 保持沟通
- 主题句：与家人和朋友保持联系，告知他们你的位置和安全状况。
- 支持细节：使用手机、社交媒体或紧急通讯设备进行沟通。
通过以上步骤，你可以在地震海啸突发的情况下，迅速采取行动，保护自己和家人的安全。记住，关键在于提前准备和迅速反应。