在地震这一自然灾害面前，我们每个人都应该掌握一些基本的自救和逃生知识。张掖地震来袭时，如何快速安全地逃生，是每个人都应该了解的问题。以下是一些专家推荐的实用自救方法，希望能帮助到大家。
地震前的准备
1. 了解地震知识
首先，我们要了解地震的基本知识，包括地震的成因、震级、烈度等。这样，在地震发生时，我们才能更加冷静地应对。
2. 家庭地震应急包
准备一个家庭地震应急包，里面应包括以下物品：
- 急救用品：如创可贴、消毒液、止痛药等。
- 逃生工具：如手电筒、哨子、绳索等。
- 生活必需品：如水、食物、雨具等。
- 重要文件：如身份证、户口本、医保卡等。
3. 家庭逃生路线规划
在家中规划好逃生路线，确保每个家庭成员都知道最近的逃生出口。
地震发生时的应对措施
1. 保持冷静
地震发生时，首先要保持冷静，不要慌张。慌乱只会增加受伤的风险。
2. 避免使用电梯
地震发生时，千万不要乘坐电梯逃生。电梯可能会在地震中停止运行，甚至发生坠落。
3. 选择安全区域
在室内时，应迅速躲到坚固的家具下，如桌子、床下等。如果身处高楼，应尽量选择内部空间小、有支撑结构的房间。
4. 室外逃生
如果身处室外，应迅速离开建筑物，到开阔地带躲避。远离高大建筑物、电线杆、广告牌等可能掉落的物体。
地震后的自救与互救
1. 检查身体状况
地震后，首先要检查自己的身体状况，如有受伤，应立即进行简单的包扎处理。
2. 寻求救援
如果被困在废墟中，应尽量保持体力，等待救援。同时，通过手机、哨子等方式发出求救信号。
3. 救援人员到达后的配合
救援人员到达后，要积极配合救援行动，按照救援人员的指示行动。
4. 心理疏导
地震后，可能会出现心理创伤。此时，要学会调整心态，寻求家人、朋友或专业人士的心理疏导。
总之，面对地震这一自然灾害，我们要做好充分的准备，掌握自救和逃生知识，提高应对地震的能力。只有这样，才能在地震发生时最大限度地保护自己和家人的安全。