夏日炎炎，涿州市发布高温橙色预警，提醒广大市民注意防暑降温。在这个炎热的季节里，如何有效地应对高温，保护自己和家人的健康，成为了我们关注的焦点。下面，就让我们一起来了解一下避暑妙招，共同守护家人的健康。
一、了解高温对人体的影响
高温天气对人体的影响是多方面的。首先，高温会导致人体体温调节功能紊乱，出现中暑、热射病等健康问题。其次，高温还会影响人的情绪，使人感到烦躁、易怒。此外，高温还会加剧空气污染，对人体健康造成双重打击。
二、如何预防中暑
保持室内通风：室内空调温度不宜过低，建议设置在26℃左右，以保持室内外温差在5℃以内。同时，要保持室内空气流通，降低室内温度。
穿着透气衣物：选择透气性好的棉质或亚麻衣物，避免穿着紧身衣物，以防汗液不易蒸发。
适量饮水：高温天气下，人体出汗较多，需要补充水分。建议每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。
避免户外活动：高温时段尽量避免户外活动，特别是上午10点到下午4点这个时间段。如需外出，请做好防晒措施。
合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等，以帮助身体降温。
三、中暑后的急救措施
迅速降温：将患者移至阴凉通风处，用湿毛巾擦拭身体，或用风扇吹风，帮助患者降温。
补充水分：给患者饮用清凉饮料或淡盐水，以补充失去的水分和电解质。
就医：如患者出现意识模糊、昏迷等症状，应立即拨打急救电话，将患者送往医院就诊。
四、家庭避暑小贴士
安装隔热窗帘：在窗户上安装隔热窗帘，可有效阻挡阳光直射，降低室内温度。
使用节水型电器：选择节水型电器，如节水型马桶、洗衣机等，以降低家庭用水量。
合理规划用电：合理规划家庭用电，避免同时开启多个大功率电器，以免造成电路过载。
关注老人和儿童：高温天气下，老人和儿童更容易中暑。要密切关注他们的身体状况，做好防暑降温措施。
夏日酷暑，让我们共同努力，采取有效措施，保护自己和家人的健康。希望以上避暑妙招能帮助大家度过一个清凉、舒适的夏天。